Estar bien hidratados da bienestar a nuestra salud
¿Sabías qué?
- ¿Con la llegada del calor aumentan considerablemente los riesgos de deshidratación?
- ¿Si estamos deshidratados disminuye la capacidad intelectual y aumenta el esfuerzo cardiovascular?
- ¿Que el 60% de nuestro cuerpo es agua, de la cual perdemos a diario unos 2 litros con la respiración, el sudor, la orina o las heces?
- ¿Sólo entre el 20 y 30% del agua que tomamos proviene de los alimentos y que el resto hay que beberla de forma directa durante el día?
- ¿La Organización Mundial de la Salud recomienda tomar entre 2 y 2,5 litros de agua al día como pauta de salud?
- ¿No debemos esperar a tener sed para beber agua, ya que tener sed es un síntoma de que ya estamos deshidratados?
- ¿En época de calor hay que beber antes, durante y después de realizar ejercicio físico?
- ¿Los niños, mayores y embarazadas son los grupos de población que más deben vigilar su hidratación en verano?
- ¿Los niños pequeños, en ocasiones, no saben alertarnos sobre su sed, por eso es recomendable ofrecerles agua a menudo, dentro y fuera de casa?
- ¿Las mujeres embarazadas y en época de lactancia deben tomar 3 litros de agua al día?
- ¿Los mayores ven disminuida su percepción de la sed, pero, en cambio, necesitan un aporte extraordinario de agua?
- ¿Las personas mayores deberían beber, al menos, 1 vaso de agua en cada comida y otros 4 repartidos en el resto de la jornada?